8 lưu ý nhỏ giúp điều chỉnh tư thế ngồi ở văn phòng tránh đau lưng mỏi vai

Ngồi lâu trong thời gian dài gây hại cho phần lưng dưới, hông và làm bụng dễ bị tích mỡ. Mặc dù lời khuyên tốt nhất vẫn là phải vận động và tập thể dục thường xuyên nhưng điều chỉnh tư thế ngồi cũng giúp cải thiện đáng kể các vấn đề do ngồi lâu gây ra.

Dưới đây là 8 lưu ý nhỏ để bạn điều chỉnh tư thế ngồi làm việc của mình ở văn phòng:

1. Ngồi sâu, tựa vào lưng ghế. Nếu bạn không thể tựa vào lưng ghế, hãy đỡ lưng dưới bằng một cuộn khăn hoặc gối nhỏ.

2- Đừng ngả người ra trước và ngồi meo ở cạnh ghế. Tư thế ngồi như vậy khiến lưng dưới của bạn bị uốn cong, đầu chúi về trước và vai bị khom.

3- Xuôi vai và thả lỏng, đừng gồng cứng vai.

8-lu--nh-gip-iu-chnh-t-th-ngi--vn-phng-trnh-au-lng-mi-vai-huongdanorg-meo-vat

4- Giữ hai cánh tay gần hai bên thân.

5- Giữ khuỷu tay gập 90 độ.

6- Hơi vươn đầu cao về phía trần nhà, cằm hơi gập vào cổ.

7- Giữ lưng trên và cổ thẳng một cách thoải mái bằng cách xoay hai vai về sau tạo với bụng một góc 20 độ.

8- Đặt chân bằng trên sàn nhà, đầu gối rộng bằng hông. Nếu cần, có thể dùng ghế hoặc thùng nhỏ để kê chân.

Gửi bình luận