Để tâm bình an, hãy lần lượt gõ nhẹ vào 9 điểm sau

Mỗi khi có chuyện khiến bạn phải đau đầu, hãy ngồi xuống, tập trung vào vấn đề đó và gõ nhẹ lên 9 huyệt đạo. Phương pháp châm cứu không dùng kim này có tên gọi là EFT – Giải phóng cảm xúc, cực hữu ích cho những nàng hay lo.

-tm-bnh-an-hy-ln-lt-g-nh-vo-9-im-sau-huongdanorg-thuoc-suckhoe

Bạn thực hiện tuần tự theo những bước sau:

1. Chọn một vấn đề đang khiến bạn cảm thấy bất an, càng cụ thể càng tốt. Chẳng hạn, thay vì nghĩ “Mình chẳng bao giờ có được thứ mình muốn”, hãy cụ thể hơn “Mình đi phỏng vấn vào tuần trước, hôm nay họ gọi điện bảo mình trượt”.

Nghĩa là thay vì liên tưởng chung chung cảm xúc của mình, bạn hãy tập trung vào sự kiện một cách cụ thể về thời gian, chi tiết, những người có liên quan, cảm xúc của bạn lúc đó…

2. Xác định xem mỗi khi nghĩ tới vấn đề, nó khiến bạn căng thẳng đến mức nào. Chọn thang từ 0 đến 10, trong đó 10 nghĩa là cực kì phiền não, và 0 là chẳng còn phiền não nữa.

3. Thiết lập một câu nói thúc đẩy tinh thần. Hãy gõ liên tục vào “cạnh tay” và lập lại 3 lần câu: “Mặc dù… (nhắc đến vấn đề), tôi vẫn hoàn toàn thấu hiểu và chấp nhận bản thân”.

4. Gõ khoảng 7 lần vào 8 huyệt còn lại, bắt đầu từ “lông mày (đầu mày)” và kết thúc ở “đỉnh đầu”. Vừa gõ vừa nghĩ tới vấn đề đó, đặc biệt liên tưởng đến một câu nói thúc đẩy tinh thần để tự động viên mình.

5. Sau trình tự gõ nhẹ ở 8 huyệt, bạn hãy nghĩ về vấn đề đó và đánh giá mức độ lo lắng của mình. Nếu mức độ lo lắng chưa xuống đến 0, bạn hãy lập lại trình tự này.

6. Thay đổi câu nói thúc đẩy tinh thần ở bước 3, để ngụ ý rằng vấn đề vẫn chưa hoàn toàn được giải quyết. Chẳng hạn, bạn có thể nói: “Dù còn lấn cấn, mình hoàn toàn thấu hiểu và chấp nhận bản thân”.

7. Lập lại trình tự gõ 8 huyệt, vừa gõ vừa nghĩ tới một cụm từ tự động viên cho đến khi mức độ lo âu xuống bằng 0.

Hoàn thành những bước này, bạn sẽ thấy bình yên hơn.

Ví dụ:

Bắt đầu với phần cạnh tay:

– Dù mới tỉnh dậy và chưa biết ngày hôm nay sẽ ra sao, tôi vẫn biết ơn cuộc sống.

– Dù việc hôm qua chưa hoàn thành, có việc bị chậm, tôi cảm ơn các cơ hội mà ngày hôm nay đem lại.

– Dù chưa biết có thể hoàn thành mọi việc hôm nay hay không, tôi chọn cách giữ cho mình thật ổn về chuyện này.

Tiếp theo vỗ vào 8 huyệt ở trên người, mỗi câu ở một huyệt:

(đầu mày) Ngày mới đã bắt đầu

(đuôi mắt) Điều gì sẽ xảy ra thì phải đến tối tôi mới biết

(dưới mắt) Nhưng tôi có thể tạo ra ngày hôm nay theo cách mình chọn

(dưới mũi) Tôi có thể ra quyết định khiến mình thoải mái

(cằm) Tôi có thể chọn cách cảm nhận về công việc mình làm

(xương cổ) Tôi chọn biết ơn những cơ hội đang đợi tôi

(dưới nách) Tôi chọn cảm xúc háo hức và đón nhận

(đỉnh đầu) Đúng là tôi không biết điều gì sắp xảy ra trong ngày

(đầu mày) Vì không có gì là đoán được cả, luôn có sự ngạc nhiên, điều kỳ diệu

(đuôi mắt) Tôi cũng chưa biết mình sẽ xử lý ngày hôm nay thế nào

(dưới mắt) Tôi nghĩ là tôi biết, nhưng thực tế có thể khác

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.