Nguy cơ lão hóa và cách phòng ngừa

Không dễ để chống lại sự lão hóa của cơ thể, nhưng nếu biết rõ tác hại và giữ gìn đúng cách, bạn hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thanh xuân.

Bạn là người biết chăm sóc bản thân, thường xuyên tập yoga, và có chế độ ăn tốt nhưng vẫn không thể tránh được những dấu hiệu của tuổi tác như da khô, thèm ăn mặn, dễ cáu và bụng chảy xệ. Dù rất chịu khó sử dụng các loại mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc chuyên trị, thì da, tóc, não, hoặc cơ thể bạn vẫn khó tránh được sự tác động của thời gian. Các chuyên gia dinh dưỡng, thần kinh học và bác sĩ da liễu đã giải mã những dấu hiệu nguy hiểm của tuổi tác, cũng như tìm ra biện pháp tốt nhất giúp quay ngược thời gian.

Dự trữ canxi sớm để tránh loãng xương

Trước khi bạn cảm thấy đau nhức xương vào mỗi buối sáng khi bước sang tuổi trung niên, hãy chủ động dự trữ canxi từ khi còn trẻ. Chị em phụ nữ nên tăng cường mật độ xương ở tuổi ngoài 30. Một số thực phẩm giàu canxi như sữa chua ít béo và sữa đậu nành là gợi ý tốt cho bạn.

Ăn rau bina và xoài giúp hạn chế tác hại của mặt trời

Tác hại của mặt trời gây nên những biểu hiện tuổi tác phổ biến nhất: làm hằn sâu hơn các nếp nhăn và giảm độ đàn hồi của da. Bác sĩ da liễu Audrey Kunin cảnh báo các bệnh ung thư da có thể phát triển sớm ở độ tuổi 20 và 30 nếu không được chăm sóc. Các loại hoa quả như dưa hấu, xoài, rau xanh như rau bina và khoai tây với hàm lượng vitamin A cao có thể giúp hồi phục các tế bào da.

nguy-c-lo-ha-v-cch-phng-nga-huongdanorg-lam-dep

Các dinh dưỡng bổ sung có thể làm giảm khả năng mắc chứng mất trí

Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn, mệt mỏi và giảm trí nhớ là những dấu hiệu đầu tiên của chứng “co rút não”. Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy bổ sung DHA-omega 3 giúp tăng cường hoạt động não, cải thiện trí nhớ và các kĩ năng. Nó còn giúp ngăn chặn bệnh Alzehmer và chứng mất trí. Ngoài ra, tham gia vào các hoạt động xã hội, gặp gỡ những người bạn mới cũng sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ.

Axit Glycolic và Retinol giúp phục hồi làn da ửng hồng

Nước da tái nhợt có thể có tác hại sâu xa hơn bạn nghĩ. Lorraine Maita, chuyên gia về chống lão hóa cho biết, sắc tố vàng trên da có thể là biểu hiện do các vấn đề về gan, màu xám có thể là do các bệnh về thận, và da chảy xệ có thể là biểu hiện từ việc các mô bị phá vỡ. Hiện nay, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các loại kem chuyên dụng với axit glycolic hoặc retinol có thể giúp nhanh chóng phục hồi làn da trẻ trung cho bạn.

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.