Hãy làm theo 8 cách sau để giảm cân, tăng cơ hiệu quả
Giảm cân đúng cách là giảm mỡ thừa và tăng cơ bắp để đảm bảo tỉ lệ cơ xương và sự săn chắc của cơ thể. Sau đây là 8 cách bạn cần thực hiện để giảm cân, tăng cơ: 1. Ăn đầy đủ Tất nhiên, nếu muốn giảm cân, lượng calo tiêu thụ phải cao hơn lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, bỏ bữa không phải cách giảm cân tốt, nếu không muốn nói rằng đây là cách khiến bạn thêm mệt mỏi và phải ăn liên tù tì ngay sau đó. Nên: Chú trọng vào lượng calo của loại thức ăn bạn nạp vào. …
14 bí quyết giảm cân ai cũng có thể áp dụng
Uống vitamin bổ sung, xem TV ít hơn, nằm ngủ trong phòng điều hòa, ăn bằng chén đĩa nhỏ hoặc luôn ngồi ở mép bàn tiệc… là những tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được, không cần dùng nhiều lý trí. 1. Uống vitamin Trong một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Quốc tế về béo phì, 96 phụ nữ mắc bệnh béo phì được yêu cầu uống các loại đa vitamin, canxi bổ sung trong vòng 26 tuần. Thật ngạc nhiên nhóm người uống vitamin này lại giảm được cân và lượng mỡ nhiều hơn so với nhóm những người …