Chỉ vài phút với phương pháp luyện thở “siêu việt” giải trừ mọi độc tố trong cơ thể
Hít thở sâu, đúng cách sẽ tạo ra năng lượng tốt, đào thải khí độc trong cơ thể. Khi thở vào, hai hàm răng ngậm lại, lưỡi níu lên trên, lấy oxy qua mũi đi vào hết cuống phổi, xuống đáy bụng và lan tỏa khắp các các tế bào trên cơ thể. Hơi thở sạch đi đến đâu, liền cung cấp năng lượng cho chỗ đó và đầy các độc tố ra qua da. Nếu hơi thở sạch không đến hết mọi chỗ trong cơ thể thì những nơi đó sẽ bị ủ bệnh. Nín thở sau khi đưa khí vào đến bụng càng lâu càng tốt giúp cho …
Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp ngủ ngon trong 1 phút
Không chỉ giúp ngủ ngon, bài tập thở theo nhịp 4-7-8 còn giúp cân bằng cảm xúc trong các trường hợp căng thẳng, lo âu quá mức. Đây cũng là kết quả nghiên cứu của tiến sĩ Andrew Weil thuộc trường đại học Harvard. Với phương pháp này, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng, có thể thực hiện tại nhà lại hoàn toàn không tốn kém. Bài tập 4-7-8 Đầu tiên, bạn hãy lựa chọn cho mình tư thế chuẩn bị thoải mái nhất như đứng, ngồi hoặc nằm. Nếu chọn đứng hoặc ngồi nên giữ thẳng lưng nhé. Xin hãy nhớ, nguyên tắc bạn phải …