Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp ngủ ngon trong 1 phút
Không chỉ giúp ngủ ngon, bài tập thở theo nhịp 4-7-8 còn giúp cân bằng cảm xúc trong các trường hợp căng thẳng, lo âu quá mức. Đây cũng là kết quả nghiên cứu của tiến sĩ Andrew Weil thuộc trường đại học Harvard. Với phương pháp này, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh chóng, có thể thực hiện tại nhà lại hoàn toàn không tốn kém. Bài tập 4-7-8 Đầu tiên, bạn hãy lựa chọn cho mình tư thế chuẩn bị thoải mái nhất như đứng, ngồi hoặc nằm. Nếu chọn đứng hoặc ngồi nên giữ thẳng lưng nhé. Xin hãy nhớ, nguyên tắc bạn phải …