Việc ngủ ngục trên bàn ảnh hướng tới sức khỏe mà bạn không ngờ

Chợp mắt nghỉ trưa ở công sở là điều mà dân văn phòng thường làm. Tuy nhiên do bị hạn chế về điều kiện và thời gian nên rất nhiều người chọn cách nghỉ trưa với tư thế hai tay khoanh trên bàn làm việc và gối đầu lên tay để chợp mắt. Nhiều người cho rằng ngủ ở tư thế này trong vài phút thì sẽ không hề gì, nhưng trên thực tế, kiểu ngủ này về lâu dài sẽ gây tác hại khôn lường cho sức khỏe của bạn.

Ngủ gục xuống bàn không tốt chút nào bởi sau khi ăn cơm, máu trong người sẽ dồn xuống dạ dày và ruột. Việc ngủ trong tư thế ngồi lúc này sẽ gây ra sự khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

Trong tư thế ngủ gục xuống bàn, bạn rất khó có được một giấc ngủ ngon. Trạng thái ngủ chập chờn cùng tư thế ngủ khó chịu như vậy sẽ khiến nhịp tim của chúng ta giảm đi nhiều. Điều này dẫn đến một hệ quả là làm cho não bị thiếu oxy, dễ sinh ra đau đầu, ù tai, nhức mỏi tay chân… nên rất dễ khiến chúng mình rơi vào cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đau nhức sau khi thức dậy.

Ngủ trong tư thế ngủ gục đầu trên bàn về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh sau đây:

1. Bị cong vẹo cột sống

Nghỉ trưa sau khi ăn là thời điểm mà máu trong cơ thể lưu thông nhanh nhất. Việc gục đầu lên bàn ngủ sẽ dễ bị mắc nguy cơ cong vẹo cột sống phần cổ và ngực. Ngoài ra việc lưu thông máu về các cơ quan cũng bị ảnh hưởng do gia tăng áp lực đè lên động mạch cổ và các cơ quan khác như tim, phổi, dạ dày…

2. Dễ mắc bệnh mãn tính về tim, não, và mạch máu

Sau khi ăn trưa, cơ thể cần nhiều máu trở về dạ dày để hỗ trợ hấp thu và tiêu hóa, khiến cho máu và oxy ở não bị thiếu, hô hấp khó khăn, sau khi ngủ dậy sẽ xuất hiện tình trạng chóng mặt, hoa mắt, ù tai.

Ngoài ra, khi ngủ trưa, nhịp tim giảm dần, não bị thiếu máu sẽ gây ra rối loạn tạm thời chức năng của hệ thống thần kinh thực vật, khiến cho tay chân tê hoặc cảm giác bủn rủn. Do đó, kiểu ngủ ngồi, gối tay trên bàn là một trong những tác nhân tiềm ẩn gây ra các chứng bệnh tim, não và mạch máu.

Bên cạnh đó, nếu bạn nằm đè lên 2 tay thì sẽ gây tác động tới tuần hoàn máu và dẫn truyền thần kinh. Điều này khiến cho 2 bàn tay và cánh tay tê nhức.

3. Ngủ gục trên bàn dễ ảnh hưởng tới hệ hô hấp

Ngủ gục đầu xuống bàn còn làm đè ép ngực, gây ảnh hưởng xấu tới hệ hô hấp khiến bạn dễ nằm mơ hơn. Đặc biệt, nó còn làm gia tăng áp lực lên tim, phổi, gây ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của 2 bộ phận này.

4. Rối loạn thị lực vì ngủ gục trên bàn

Khi ngủ gục như vậy, đôi mắt của chúng ta cũng không tránh khỏi “liên lụy”. Mắt tì lên 2 tay khiến cho nhãn cầu bị đè ép. Đó chính là nguyên nhân khiến mắt chúng ta bị đau nhức sau khi thức dậy. Nếu tiếp tục duy trì cách ngủ này, về lâu dài, đôi mắt sẽ bị tổn thương và ảnh hưởng không tốt tới thị lực.

vic-ng-ngc-trn-bn-nh-hng-ti-sc-khe-m-bn-khng-ng-huongdanorg-thuoc-suckhoe

Nhiều người chọn cách nghỉ trưa với tư thế hay tay khoanh trên bàn làm việc và gối đầu lên tay để chợp mắt.

5. Bệnh về đường tiêu hóa

Sau giờ cơm trưa, dạ dày cần nhiều máu để hỗ trợ tiêu hóa. Thông thường cơ thể con người cần ít nhất một giờ mới có thể tiêu hóa hết thức ăn trong dạ dày. Kiểu ngủ ngồi gối tay trên bàn làm cho cơ thể bị cong nhiều hơn, dạ dày chịu áp lực lớn, tăng gánh nặng cho nhu động.

Từ đó, nó sẽ gây ảnh hưởng bất lợi cho chức năng tiêu hóa, gây ra các chứng đầy bụng, đầy hơi, về lâu dài còn sinh các bệnh đau dạ dày mãn tính.

6. Tử cung lạnh do ngủ gục trên bàn

Nhiều phụ nữ có thói quen nhoài người để gục xuống bàn ngủ vào giờ nghỉ trưa tại văn phòng, như vậy sẽ làm hở phần lưng phía gần hông làm lỗ chân lông buông lỏng rất dễ bị khí lạnh xâm nhập.

Có một số chị em phụ nữ bình thường sợ lạnh hay chân tay dễ bị lạnh, thiếu dương khí rất dễ bị mắc chứng “tử cung lạnh”. Cách sống không lành mạnh cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng “tử cung lạnh”, ví dụ: Quá mệt mỏi hoặc cảm xúc thay đổi cũng làm tổn hại đến dương khí của cơ thể.

Ngủ trưa phục hồi sức khỏe

Để giấc ngủ trưa của bạn có hiệu quả rõ rệt trong việc phục hồi sức khỏe. Bạn cần phải lưu ý:

– Trước khi ngủ không nên ăn nhiều dầu mỡ và tránh ăn quá no để giảm gánh nặng cho dạ dày.

– Tránh nằm nghỉ ngay sau khi ăn trưa.

– Tư thế nằm nghỉ phải thoải mái và không cần ngủ lâu tới 30 phút.

Gửi bình luận